|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-09, 18:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זקוק לעזרתכם בבניית תפריט
קוראים לי ניר, אני בן 28, משקל 67 קילו, גובה 1.60, מתאמן 3-4 פעמים בשבוע אירובי (מוציא
1000 קלוריות בכל אימון ) ומתכוון להוסיף גם אימוני משקולות בערב בחדר הכושר, בין 3 ל 4 פעמים בשבוע. העניין הוא שאני אוכל בצורה דיי מטורפת ולא מסודר והמטרה היא להוריד במשקל (עד ל 60 קילו) . מה לדעתכם אני צריך לעשות בכדי שאוריד במשקל, חוץ מאשר לאכול פחות כמובן. אודה לכל מי שיעזור לי.  |
|
|
תצוגה בשכבות