עזרה בבניית תוכנית אימונים ab

Terminatorizer · 09-01-09, 18:21

שלום,אולי בקרוב ארשם למכון כושר ואתחיל להתאמן סוף סוף.
אני אצטרך ממכם עזרה בלהתאמן על AB .
האיברים עליהם אני רוצה לעבוד : חזה,כתפיים,יד אחורית,יד קידמית,גב,טרפזים ובטן.
אני לא מתאמן על רגליים ולא רוצה להתאמן על רגליים לא משנה מה תגידו.
תעזור לי לסדר את התרגילים כלומר באימון a אני יעשה אימון לאיברים x
באימון b אני יעשה אימון לאיברים y
בנוסף לכך תרשמו לי כמה סטים אני צריך לעשות לכל אחד מהאיברים וכמה חזרות בכל סט תודה רבה!

09-01-09, 18:21	#1
Terminatorizer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Terminatorizer הודעות: 252	עזרה בבניית תוכנית אימונים ab שלום,אולי בקרוב ארשם למכון כושר ואתחיל להתאמן סוף סוף. אני אצטרך ממכם עזרה בלהתאמן על AB . האיברים עליהם אני רוצה לעבוד : חזה,כתפיים,יד אחורית,יד קידמית,גב,טרפזים ובטן. אני לא מתאמן על רגליים ולא רוצה להתאמן על רגליים לא משנה מה תגידו. תעזור לי לסדר את התרגילים כלומר באימון a אני יעשה אימון לאיברים x באימון b אני יעשה אימון לאיברים y בנוסף לכך תרשמו לי כמה סטים אני צריך לעשות לכל אחד מהאיברים וכמה חזרות בכל סט תודה רבה!