עזרה בבניית תוכנית אימונים ab
 

שלום,אולי בקרוב ארשם למכון כושר ואתחיל להתאמן סוף סוף.
אני אצטרך ממכם עזרה בלהתאמן על AB .
האיברים עליהם אני רוצה לעבוד : חזה,כתפיים,יד אחורית,יד קידמית,גב,טרפזים ובטן.
אני לא מתאמן על רגליים ולא רוצה להתאמן על רגליים לא משנה מה תגידו.
תעזור לי לסדר את התרגילים כלומר באימון a אני יעשה אימון לאיברים x
באימון b אני יעשה אימון לאיברים y
בנוסף לכך תרשמו לי כמה סטים אני צריך לעשות לכל אחד מהאיברים וכמה חזרות בכל סט תודה רבה!

אם אתה מתחיל הייתי מציע לך להתחיל עם fbw ולא עם ab

אל תדאג לי.
יש לי ניסיון כבר מהבית.

מקפיץ