תכנית אימונים

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי TRY point

הוא יקבל יותר יחס אבל פעמיים בשבוע ולא שלושה פעמים אני
אין מה לעשות, ככה זה עובד. זה עצימות מול תדירות.
ככל שהעצימות עולה- התדירות יורדת וככה גם הפוך.


אנסה סוף השבוע לעשות את התכנית שכתבתי ולראות איך הולך..
איך אני אדע שהסטים לידיים מספיקים? אני צריכה להרגיש את הכח לאחר הסטים?

איך תדעי? שתי דרכים ושני היבטים:
היבט פסיכולוגי- אם את לא שלמה עם העובדה שאת עושה רק 2 סטים וזה מבאס לצאת מהמכון עם כשהידיים שלך לא גמורות, אז תוסיפי. הכי חשוב להנות מהאימון.
והיבט השני הוא אם יש תוצאות או אין. אם את רואה שכשאת עושה 2 סטים את מתקדמת יפה, אין סיבה להוסיף.(עם כמה שזה נשמע לך ביזארי זה דווקא יכול להיות נכון, אם תרצי אני אפרט) אבל אם את לא רואה שינוי במשקלי עבודה ובעלייה במסת השריר, אל תוסיפי עוד סט ותראי איזה שיניו זה נותן.

כי כבר שבועיים לאחר האימון שאין לי כאבים בגוף ובמיוחד לא בידיים:/

עניתי בתוך הציטוט.