Fbw - 3-4 שלוש עד 4 פעמים בשבוע.

[roko123]

פורסם במקור על ידי the animal

1. הייתי עובד בלחיצת חזה גם 6-8 חזרות.
2. אז תלמד, תרגילים מעולים, בעיקר דדליפט. זה לא ייפגע לך בגדילה.
3. תיקנתי לך את כמות הסטים.
4. תתחיל מרגליים. חוץ מזה הסדר נכון.

תודה אחי,
בקשר לכתפיים
זה בטוח מספיק עבודה?
כאילו 2 סטים של מילטרי פרס יספיקו?
אני יודע שהשריר עובד גם בתרגילים הגדולים אבל עוד עדיין...לא כדאי להוסיף תרגיל מבודד כמו הרחקת כתפיים?