|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-01-09, 11:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית ab שבניתי
בניתי תוכנית AB לפי המלצות שראיתי פה בפורומים ובעוד כל מיני מקומות ואני זקוק לעוד תרגילים
אם תוכלו לתת המלצות לשיפור התוכנית אני אשמח. A חזה בנץ' פרס 3x8 בנץ' בסמית' בשיפוע חיובי 3x8 מקבילים 3xMAX כתפיים פרס 3x8 הרחקה לצדדים 3x8 יד אחורית מוט W בשכיבה 3x10 משקולת מאוחרי הראש בישיבה 3x8 B רגליים סקוואט 3x8 לאנג' 3x8 זקוק לעוד תרגיל גב דדליפט 3x8 מתח 3xMAX T-BAR 3x8 יד קדמית דאמבלים בישיבה 3x8 זקוק לעוד תרגיל |
|
|
תצוגה בשכבות