שאלה- האם זה מספיק ומה עוד צריך

--captain-- · 06-01-09, 19:37

הליכה זאת דרך טובה להורדת אחוזי שומן, אם תעמוד ב3 הליכות בשבוע זה יעזור לך. לשלב תניס זה גם מצוין.
חשוב לציין שכפיפות בטן לא ישפיעו עליך בלי הליכה/ריצה... הם יגדילו את השריר אבל אתה לא תראה אותו אם אחוזי השומן שלך גבוהים.
הייתי מציע לך גם לשלב שחייה או ריצה פעמיים בשבוע.
בגדול בתוך מסגרת של 3 הליכות בשבוע, 2 אימוני תניס ו2 אימוני שחייה תוכל לשרוף קלוריות ברמה לא רעה בכלל.

התזונה היא חלק חשוב לא פחות. תאכל פחות פחמימות כמו פסטה ותפוחי אדמה, ותשתדל לאכול מוצרים דלי שומן.
כדאי שתבקש מתזונאי מוסמך תפריט דיאטתי.

תבצע שילוב של ספורט בריא, תזונה דיאטתית ושינה טובה, והמצב שלך ישתפר מרגע לרגע.

06-01-09, 19:37	#2
--captain-- חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של --captain-- הודעות: 55	הליכה זאת דרך טובה להורדת אחוזי שומן, אם תעמוד ב3 הליכות בשבוע זה יעזור לך. לשלב תניס זה גם מצוין. חשוב לציין שכפיפות בטן לא ישפיעו עליך בלי הליכה/ריצה... הם יגדילו את השריר אבל אתה לא תראה אותו אם אחוזי השומן שלך גבוהים. הייתי מציע לך גם לשלב שחייה או ריצה פעמיים בשבוע. בגדול בתוך מסגרת של 3 הליכות בשבוע, 2 אימוני תניס ו2 אימוני שחייה תוכל לשרוף קלוריות ברמה לא רעה בכלל. התזונה היא חלק חשוב לא פחות. תאכל פחות פחמימות כמו פסטה ותפוחי אדמה, ותשתדל לאכול מוצרים דלי שומן. כדאי שתבקש מתזונאי מוסמך תפריט דיאטתי. תבצע שילוב של ספורט בריא, תזונה דיאטתית ושינה טובה, והמצב שלך ישתפר מרגע לרגע.