שאלה- האם זה מספיק ומה עוד צריך

..oR.. · 06-01-09, 19:08

שלום לכולם..
קוראים לי אור ואני בכיתה ח'..
אני יחסית נמוך, שמן ברגליים ושמנמן בבטן.. אבל יש לי שרירים.

השאלה שלי היא כזאת- החלתי שנה שעברה להתאמן בטניס וזו כבר שנה שנייה שלי.
היום קבעתי לעצמי מטרה, שהיא לעשות הליכה 3 פעמים בשבוע במשך 45 דקות [אני מקווה שאני יעמוד בה.. היום כבר עשיתי].

1. אם אני יעשה הליכה, 3 פעמים בשבוע במשך 45 דקות + 2 אימוני טניס של שעה בערך בשבוע,
אני יוכל לרזות קצת ברגליים? כי זה ממש מתסכל אותי שאני יושב כל השומן כזה נרמח =[
2. חשבתי גם לעשות 90-100 כפיפות בטן ביום, זה יעזור במשהו? [אני לא רוצה פתאום להעמיס בתרגילי משקולות וכאלה כי ככה אני יודע שאני פשוט יפסיק..]

אני יודע שההרזיה ברגליים היא לא תהליך של שבוע אלא הרבה יותר..
הbmr שלי הוא 1246.2 אם זה יעזור.. אז אני צריך להכין לעצמי תפריט שהוא פחות מהbmr שלי ב100 בערך או שזה ייפגע בגדילה שלי?

תודה לכל העונים =]

06-01-09, 19:08	#1
..oR.. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ..oR.. הודעות: 36	שאלה- האם זה מספיק ומה עוד צריך שלום לכולם.. קוראים לי אור ואני בכיתה ח'.. אני יחסית נמוך, שמן ברגליים ושמנמן בבטן.. אבל יש לי שרירים. השאלה שלי היא כזאת- החלתי שנה שעברה להתאמן בטניס וזו כבר שנה שנייה שלי. היום קבעתי לעצמי מטרה, שהיא לעשות הליכה 3 פעמים בשבוע במשך 45 דקות [אני מקווה שאני יעמוד בה.. היום כבר עשיתי]. 1. אם אני יעשה הליכה, 3 פעמים בשבוע במשך 45 דקות + 2 אימוני טניס של שעה בערך בשבוע, אני יוכל לרזות קצת ברגליים? כי זה ממש מתסכל אותי שאני יושב כל השומן כזה נרמח =[ 2. חשבתי גם לעשות 90-100 כפיפות בטן ביום, זה יעזור במשהו? [אני לא רוצה פתאום להעמיס בתרגילי משקולות וכאלה כי ככה אני יודע שאני פשוט יפסיק..] אני יודע שההרזיה ברגליים היא לא תהליך של שבוע אלא הרבה יותר.. הbmr שלי הוא 1246.2 אם זה יעזור.. אז אני צריך להכין לעצמי תפריט שהוא פחות מהbmr שלי ב100 בערך או שזה ייפגע בגדילה שלי? תודה לכל העונים =]