|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-09, 16:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התוכנית אימונים החדשה !!
המאמן נתן לי אותה לפני יומיים מה אתם חושבים עליה
 אני בן 14 וחצי)a: חזה-פרפר מכונה(3x10),לחיצת חזה מכונה(4x8) יד קדמית-כפיפת מרפקים עם מוט דבליו(3x12),פולי תחתון(3x10) כתפיים-פלייז הפוך(3x10),הרחקת כתפיים לצדדים(3x10) b: גב-פולי עליון עם משולש(3x10),מתח(4x8) יד אחורית-פולי עליון(3x10),פשיטת מרפק בגרביטון(3x12) רגליים-פשיטת ברך מכונה(4x10),כפיפת ברך מכונה בשכיבה(4x10),חמור-תרגיל לשריר התאומים(3x10) |
|
|
תצוגה בשכבות