חיטוב

[hanna666]

פורסם במקור על ידי shlomi1994

אני בחיטוב ואני רוצה לדעת אם התפריט שלי טוב אז הנה הערכים:
קלוריות: 1600
חלבון: 160
פחמימות: 120
שומן: 40
bmr- 1696
מתאמן 3 פעמים בשבוע ab ולאחר אימון של שעה ורבע גג חצי שעה אירובי(סטפר,הליכון)
בן: 14
משקל: 65
גובה: 167
אחוז שומן: בערך 19-18
מטרה: משקל: 60-58
אחוז שומן: 13-14
אההה והתפריט משתנה לפעמים אבל אותו ערכים וביום שישי איזה צ'יט
תגיבו ותיעצו לי

עצה : תעזוב אותך חיטוב תעשה חיטוב לקראת הקיץ תן במסה עכשיו
בקשר לערכים לא מומלץ לאכול מתחת ל bmr שלך