|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-12-08, 23:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בעלייה
קניתי לפני שבוע סריוס מאס(הקופסא הקטנה)
אני רוצה לעלות במשקל בדגש על משקל(מתאמן בבית אז לא מצפה לעלות יותר מדי מסת שריר) גובה:181 משקל:61 חישבתי באתר את ה-bmi שלי יצא בערך 1700,ומתאמן בעצימות בינונית,הכוונה שאין לי מושג כמה קלוריות אני מוציא ביום חוץ מה-1700 שאני שורף במנוחה מוחלטת.. עכשיו השאלה כמה קלוריות אני צריך להכניס בערך ביום כדי ליצור מאזן חיובי ועלייה? תודה! |
|
|
תצוגה בשכבות