|
עזרה בעלייה
קניתי לפני שבוע סריוס מאס(הקופסא הקטנה)
אני רוצה לעלות במשקל בדגש על משקל(מתאמן בבית אז לא מצפה לעלות יותר מדי מסת שריר) גובה:181 משקל:61 חישבתי באתר את ה-bmi שלי יצא בערך 1700,ומתאמן בעצימות בינונית,הכוונה שאין לי מושג כמה קלוריות אני מוציא ביום חוץ מה-1700 שאני שורף במנוחה מוחלטת.. עכשיו השאלה כמה קלוריות אני צריך להכניס בערך ביום כדי ליצור מאזן חיובי ועלייה? תודה! |
1700, אתה אומר שאתה לא עוסק בפעילות אירובית?
בוא נגיד שזה 2000. תנסה להתחיל מ2500 קלוריות ולנסות לעלות את זה כל שבועיים / איך שאתה מרגיש. |
ציטוט:
אגב,מישהו יכול לתת לי את הערכים של צ'מפיון מאס? וכמה מנות הגשה יש שם? http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1110 |
במנת הגשה יש 1250 קלוריות, 43 גרם חלבון.
תתקשר לישראלבודי ותשאל מה שבאלך : 03-6738373 |
ציטוט:
וכמה מנות הגשה יש ב3 ק"ג של צ'מפיון מאס? ושאלה אחרונה כמה פחמימות למנת הגשה? סליחה שנפלתי עלך אם כל השאלות האלה אחי,מקווה שתיתן לי תשובות.. תודה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ