|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-12-08, 22:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תחשב מה ההוצאה הקלורית היומית שלך.
לפי זה תחליט כמה קלוריות אתה צריך כל יום. (חיטוב- גירעון~300 או מאסה- להוסיף~300-500) בשביל חלבון- קח את המשקל שלך, תכפיל ב-2. בשביל שומן- קח את המשקל שלך. בשביל פחמימות- תשלים לסך הקלוריות שאתה צריך. (גרם פחמימה=4 קלוריות, גרם חלבון=4 קלוריות, גרם שומן=9 קלוריות). ותקרא הרבה. 
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
תצוגה בשכבות