|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-12-08, 15:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אימון רגליים
אוקיי יש לי שאלה לרגליים..
אימון רגליים שלי זה כזה.. סקוואט - 10*4 (אני מגוון בטווח החזרות..) פשיטה-8-10*4 ( כנ"ל) כפיפה - 8-10*4 (כנ"ל) לג פרס - 10*4 (כנ"ל) עכשיו .. אני רוצה להוסיף סטיף לג דדליפט או להחליף אותו בכפיפה אבל קראתי במאמר של ארבל שכפיפה זה התרגיל הכי טוב לירך האחורית עכשיו השאלה שלי היא כזאת (ארבל אם תוכל אז תענה לי ) כדאי לי להחליף כפיפה בסטיף לג דדליפט או שאפשר להוסיף את הסטיף לג לכל זה.. תודה לעונים.. |
|
|
תצוגה בשכבות