אימון רגליים
 

אוקיי יש לי שאלה לרגליים..

אימון רגליים שלי זה כזה..

סקוואט - 10*4 (אני מגוון בטווח החזרות..)
פשיטה-8-10*4 ( כנ"ל)
כפיפה - 8-10*4 (כנ"ל)
לג פרס - 10*4 (כנ"ל)

עכשיו .. אני רוצה להוסיף סטיף לג דדליפט או להחליף אותו בכפיפה אבל קראתי במאמר של ארבל שכפיפה זה התרגיל הכי טוב לירך האחורית עכשיו השאלה שלי היא כזאת (ארבל אם תוכל אז תענה לי )
כדאי לי להחליף כפיפה בסטיף לג דדליפט או שאפשר להוסיף את הסטיף לג לכל זה..

תודה לעונים..

חברה תענו בבקשה

איזה חלוקה את עושה שיש לך כל כך הרבה סטים?

ab

A-חזה יד קדמית רגליים
B- גב יד אחורית כתפיים בטן(כמובן טרפזים ותאומים)

ולמה הרבה סטים??

16 סטים בab :| אחי חח

( 4 פעמים בשבוע)ab עושים 8-10 סטים

כמה סטים אתה מביא לרגליים אחי?

סבבה אבל עדיין אתם יכולים לענות לי על השאלה..?

תוריד את הלג פרס\פשיטה ותוסיף את הסטיף לג במקום הכפיפה