|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-08, 16:14
|
#6 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
מנה של 5 גרם פעמיים ביום זה לא העמסה, העמסה זה 4 כפיות ביום אותם לוקחים במשך ה -5 עד 7 ימים הראשונים לשימוש בקריאטין. אחרי התקופה הזו מומלץ לצרוך 5 גרם לפני אימון ו- 5 גרם אחרי אימון. כמובן שאין שום חובה לעשות העמסה, זה אפשרות. אין צורך לשלב 5 תמרים עם הקריאטין כדי שייספג, אין שום קשר, אם רוצים אפשר לשלב עם כמות קטנה של סוכר ענבים. |
|
|
|
תצוגה בשכבות