|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-12-08, 09:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אם כבר עושים סופר סטים אז עושים את שני התרגילים לאותו שריר... לא אחד לגב ואחד לחזה :o
בכ"מ במסה אני לא ממליץ לעשות הרבה סופר סטים/סטריפ סטים. הנה דוגמאות לסופר סטים שאפשר לעשות: חזה: לחיצת חזה בsmith ואז פרפר כתפיים: לחיצת כתפיים בsmith ואז לחיצת כתפיים עם דמבלים הנפות לצדדים ואז הנפות לצדדים בכפיפה |
|
|
תצוגה בשכבות