|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-08, 16:44
|
#14 |
|
Banned
|
אימון a
חזה - לחיצת חזה כנגד מוט (לחיצת מוט ארוך על ספה ישרה ) - 4X6 לחיצה בשיפוע חיובי - 3X8 קרוס - 3X10 כתפיים - לחיצת כתפיים 3X10 הנפה לצדדים 3X8 יד אחורית - לחיצה צרפתית 3X8 פושדאון 3X8 אימון b גב - מסור 4X12 10 8 6 פולי עליון רחב לפנים 3X8 פול אובר 3X10 יד קדמית - כפיפת מרפקים בעזרת מוט דבליו 3X8 פטישים 3X8 רגליים - סקוואט 4X8 לחיצת רגליים 3X8 כפיפת רגליים 3X10 לחיצת תאומים 4X10 בבקשה |
|
|
תצוגה בשכבות