|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-08, 18:51
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
רגליים:
סקוואט- 3x12 פשיטת ברכיים- 2x12 גב: מתח- 2x8 חתירה בישיבה בכבל- 3x10 חזה: לחיצת חזה בשכיבה עם מוט- 3x8 מקבילים- 2x6 כתפיים: לחיצת כתפיים עם משקולות- 2x10 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם משקולות יד- 2x12 יד אחורית: פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים- 2x12 בטן: כפיפות בטן- 2x15 ועכשיו? |
|
|
תצוגה בשכבות