|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-08, 16:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יעוץ תוכנית a
טוב אחרי שפרסמתי את תוכנית b שעשיתי אני קצת יותר לא בטוח בקשר לתוכנית a שאני הולך לעשות היום פעם ראשונה במכון הינה התוכנית תגידו מה צריך לשפר לדעתכם ולמה..
A כתפיים לחיצת כתפיים בעמידה 3x12 הרחקת דאמבלים 3x12 יד אחורית לחציה צרפתית 3x12 לחיצת חזה ידיים צמודות 3x12 חזה פרפר(מכונה) 3x12 לחיצת חזה 3x12 ואני רוצה עוד תרגיל ואין לי מושג מה לעשות פה אני צריך עזרתכם *טווח החזרות הוא לא קבוע בעיקרון אני מנסה לשמור על עבודה של 8-12חזרות איך התוכנית? על יזה חלקים לעבוד קודם? תודה מראש! |
|
|
תצוגה בשכבות