דויד הנרי משאיר את דקסטר ג'קסון בהלם

[Bodybuilder]

פורסם במקור על ידי ///efi///

כבוד.. אתה מגיע ל200 קילו rm1?

אני לא ישקר לך, לא ניסיתי ... אני כבר קרוב לשנה לא עובד על rm1 וגם לא על rm3 בדדליפט ובסקוואט, לפני שנה עשיתי 165 לשני חזרות (דדליפט) מאז הורדתי 8-10 קילו מהמשקל גוף והתחזקתי !
כרגע עובד בצורה שונה מפעם, סקוואט ל 20 חזרות, דד-ליפט גם ל 20 חזרות (עם 100 עשיתי 30)

תוצאות עכשויות אם זה מעניין את מישהו
סקוואט 95 קילו ל 20 חזרות (מתחת ל 90 %)
פרונט סקוואט - 65 ל 25 חזרות (יורד עד לישיבה מלאה)
דד-ליפט 100 ל 30 (אבל אם עוד קצת מעמץ, היתי יכול יותר)
חזה בשיפוע חיובי - 40 קילו ל 5 חזרות( בנצ' פרס = סוד) מתבייש במשקל !