|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-08, 16:05
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
פשוט תעבוד פעמיים בשבוע על החזקה של מוט\דאמבלים כבדים למקסימום זמן. 2-3 סטים כל פעם.
לדעתי יש לך שתי אופציות של מתי לעבוד, או כתרגיל לאחר דדליפט או בהפרש של 48 מימי ההדדליפט שלך. הרעיון לקוח מתוך ws4sb של די פרנקו |
|
|
תצוגה בשכבות