בעיות גב מונעות התקדמות בבנט אובר רוא

רומם אברבוך · 03-12-08, 20:55

ערב טוב
עקב בעיות בעבר בגב (מתיחת רצועה במהלך השירות) הגב לא עמיד בהתעללויות כמו שאר הגוף.
כאשר אני עובד על חתירה עם דאמ בל - אני מרים כמעט 40 קילו ב 8 חזרות של 3 סטים, אבל בעבודה בתרגיל בנט אובר רוא אני לא יכול להעמיס אפילו חצי מהמשקל כל צד, כי אני פשוט שורף חצי שבוע לאחר מכן עקב כאבים עזים.
איך מתקדמים? האם עבודה בחתירה של כל יד אפקטיבית כמו עבודה רגילה עם מוט?
(את הטכניקה אני מכיר: דואג לגב ישר פלס, וכמה שפחות ניעות, אבל זה עדיין לא זה)

03-12-08, 20:55	#1
רומם אברבוך חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של רומם אברבוך הודעות: 140 כללי:: אשכנזי ועצבני	בעיות גב מונעות התקדמות בבנט אובר רוא ערב טוב עקב בעיות בעבר בגב (מתיחת רצועה במהלך השירות) הגב לא עמיד בהתעללויות כמו שאר הגוף. כאשר אני עובד על חתירה עם דאמ בל - אני מרים כמעט 40 קילו ב 8 חזרות של 3 סטים, אבל בעבודה בתרגיל בנט אובר רוא אני לא יכול להעמיס אפילו חצי מהמשקל כל צד, כי אני פשוט שורף חצי שבוע לאחר מכן עקב כאבים עזים. איך מתקדמים? האם עבודה בחתירה של כל יד אפקטיבית כמו עבודה רגילה עם מוט? (את הטכניקה אני מכיר: דואג לגב ישר פלס, וכמה שפחות ניעות, אבל זה עדיין לא זה) __________________ 1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!!