שאלה| תוכנית אימון

[.גיא.]

האם כדאי לעשות את התוכנית הזאתי:

התוכנית:
משקל גוף סקוואט: 2 סטים של 15 חזרות.
צד לצד לאנ'ג: 2 סטים של 10 חזרות.
שכיבות סמיכה שלילי: 2 סטים של 10 חזרות
שכיבות סמיכה רגיל: 2 סטים של 10 חזרות.
שכיבות סמיכה יהלום: 2 סטים של 10 חזרות.
טורסו רייז: 2 סטים של 10 חזרות.
הרמת יד עם החזקה של השנייה:2 סטים של 10 חזרות
קראנ'ץ: 2 סטים של 15 חזרות.
עליות מתח 2 סטים של 8 חזרות.

האם לעשות אזה 3 פעמים בשבוע?
או 4 פעמים?
או אפילו 5 ? :s

תודה על העזרה.