ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
לפעמים זה מצב אופטימי.
לא הייתי עושה את התרגיל הזה בשום מצב. מה שתארת זה כבר סטיף לג דדליפט שהוא הרבה יותר טוב ובריא, שמבוצע כשהגב ישר (ואם אין מספיק גמישות, אז להגביה את המוט או לעשות רגיל וזהו).
בכלל לא הייתי מבצע כל סוג של תרגיל שגורם לגב להתקמר כמו שהברנש בסרטון מציג.
אחרי עריכה:
http://www.exrx.net/questions/danger...l#anchor416052
זה די משכנע האמת...
אבל מצד שני למה לא ללכת על אלטרנטיבות אחרות לחיזוק הגב התחתון ופושטי הירך, כמו למשל סקווט ודדליפט רגיל עם גב ישר? :-p |
אפשר לעשות גם עם רגליים ישרות וגם גב ישר, אבל צריכים לשם כך גמישות מקסימלית...
אני למשל מסוגל לעשות את זה... אבל כמו שאמרת, עדיף לעשות סטיף עם גב ישר על סטרייט עם גב קמור
29-11-08, 11:13
תצוגה בשכבות