לגבי מספר סטים בabcd

[the animal]

פורסם במקור על ידי boris19

למה לא ?
נכון שזה תלוי בעיקר ברמת המתאמן, אבל תוכנית abcd נכונה תפיק הרבה ממתאמן שקשה לו בהתאוששות הגוף כשהוא דוגל בעצימות גבוה באימונים (לפחות כמוני)
שמאז שעברתי לabcd מרגיש רענן מאוד באימונים, עלייה במשקלים ובמאסה.
אם עושים תוכנית כלשהיא לדעתי זה או abcd (בפונקציה מסוימת), או ab בשיטה של ליל (שהיא מעולה)

בקשר לכמות הסטים זה מאוד יחסי וביכולת שלך להפיק את המקסימום.
שריר גדול 12-16, שריר קטן 8-9 סטים.

ועדיין אני לא מבין מה טוב בתוכנית שנותנת גירוי רק פעם בשבוע על פני אחת שנותנת שתיים-שלוש כשתהליכי ההיפטרופיה מתרחשים ללא יותר מ48 שעות...