|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-08, 17:20
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
A:
חזה:לחיצת חזה בשכיבה במוט, לחיצת חזה בזוית חיובית ופלייס בזווית שלילית. רגליים:לחיצת רגליים במכונה, פשיטת רגליים וסקווטים עם מוט אולימפי. יד קדמית:הרמת משקולות בישיבה, כומר ופולי תחתון. B: גב: פולי עליון צר, חתירה, ובשכיבה החזקת משקולת עם שתי ידיים והורדה והרמה של המשקות. כתפיים: סמיט משין, בישיבה, פולי תחתון. יד אחורית:פולי עליון, בשכיבה מוט w למצח |
|
|
תצוגה בשכבות