|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-08, 21:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עובר לחיטוב בשיטת העמסה
ראשית אני צריך להיות שבועיים בנייטרלי?
שנית אני 14.5 אחוז שומן, יש טעם להתחיל מזה או להתחיל בדיאטה רגילה? (אני יעלה תמונות בקרוב לאחר סיום של חצי שנה מאסה) לגבי השיטה עצמה אחרי חישובים ועניינים הbmr 2000 נחסר 500 = 1500 חלבון 186 גרם שזה 744 קלוריות 70 גרם פחממה שזה 280 קלוריות 50 גרם שומן שזה 450 קלוריות סך הכל 1474 קלוריות זה בעקרון הבסיס לפי היום אני אחליט אם להוסיף עוד קצת שומן ביום של העמסה 660 גרם פחממה שזה 2640 שומן הבנתי שבכלל לא וחלבון אני אשתה סקופ באמצע היום. יוצא לי 2800 קלוריות ביום של העמסה מה דעתכם? אשמח לדעות ממי שהתנסה |
|
|
תצוגה בשכבות