החיטוב מתחיל..

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Nadav19

אני עושה אירובי אחרי כל אימון אנאירובי, לא כל יום.
יש יום מנוחה בשבוע.

גובה 180, משקל 89, גיל 19

BMR שלי 2046, כפול 1.5 כי אני אדם מתאמן, +200 שזו כמות הקלוריות שאני שורף באירובי.

זה יוצא שהשריפת קלוריות היומית שלי היא 3000+ .

אני אוכל בערך 1700-2000 קלוריות ביום, אז מה השאלה כאן בדיוק?

מאזן שלילי של 1000-1300 אפילו קצת יותר, ליום.

ואני עושה ABCD גם כי בשנה האחרונה עשיתי ABC ואני רוצה לשנות, וגם כדי שזמן האימון האנאירובי יהיה קצר שיאפשר לי לעשות אירובי אחריו בלי לעבור את השעה וחצי באימון הכולל.

אני מתקשה להאמין שאתה צריך 1000 קלוריות נוספות רק כי אתה אדם מתאמן.
לפי מה שאני יודע, הספרות המקצועית מדברת על 600 קל' ג-ג ל2 יממות.