|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-08, 20:21
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ברמה הבסיסית אתה יכול לקחת דוגמא מהפרוטקול אימון ב de בווסטסייד.
עבודה עם 55-60% מה rm1, בערך 8 סטים של 2-3 חזרות (בדדליפט רצוי סינגלים), בחירה של תנועות מורכבות ומנוחה של בערך דקה בין סט לסט כשהדגש הוא על מהירות.
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות