|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-08, 14:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בקשה | אוכל לפני ואחרי אימון
קודם כל שלום לכולם אני חדש פה...
אני מתאמן בערך חודשיים בחדר כושר כמעט חודש על תכנית a\b ראשונה שלי. אני לא ממש מבין בכל העניין של האוכל לפני ואחרי ובכלל בכל היום. אני מתאמן 4 פעמים בשבוע על התכנית כאשר בסוף כל אימון חצי שעה בקרוס על אימון מחזורי של הפחתת משקל + פעם אחת בשבוע אירובי (יום a, יום b , יום אירובי, יום a, יום b, מנוחה..) קצת נתונים : גיל 15.5 גובה 1.71 משקל 62 ק"ג אחוזי שומן 13% אז אם מישו יכול לבנות לי תפריט או להמליץ על משהו תודה רבה!! |
|
|
תצוגה בשכבות