החיטוב מתחיל..

[Nadav19]

פורסם במקור על ידי Bullet

איך אתה עושה Abcd כל שריר פעמיים בשבוע?
והמאזן השלילי נמוך מדי, אתה יכול להגיע ל900 קל' ביום בלי לפחד על השרירים.

הייתה טעות בחישוב.

BMR שלי הוא בערך 3000קל' (אפילו יותר בגלל הויטה לייף).
בן 19, גובה 179, משקל 89
את התוצאה להכפיל ב 1.5 (למרות שלפי מה שהבנתי במצד שלי יש להפכיל ב 1.7)
+ 200/250 , שזה כמות הקלוריות הממוצעת שאני שורף באירובי (4-5 פעמים בשבוע).

כמות הקלוריות בתפריט לא עולה על 2000 (סביבות 1700 +/-)

זאת אומרת מאזן שלילי של יותר מ 1000קל' ביום.

תגובה?