|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-08, 22:57
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זרוק את התוכנית לפח עזוב את המכשירים וגש למשקולות ולמוטות ! אם אתה רוצה אתה גם יכול לעשות את התוכנית של ריפטו. בכל מקרה אם אתה בוחר לבנות תוכנית חדשה תעשה 5-6 סטים לשריר גדול 2 סטים לקטן (אם בכלל!) תתרכז במורכבים (סקוואט, בנץ', פולי\ מתח, חתירה,פרס בעמידה ועוד ). תעבוד בטווח של 6-12 ויהיה טוב.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה בשכבות