תפריט מסה - עזרה בבקשה

[שחר]

היי

מתאמן כשנה וחצי 1.75 שוקל 76 אוחזי שומן לא ידוע מעריך 12 אולי 13 .
עשיתי מסה ,חיטוב ועכשיו אני שוב במסה ! .

הקטע יחסית לתוצאות ולתמונות בפורום של אנשים שונים ומחוצה לו ,נראה לי שאני לא מתקדם מספיק יפה .

עושה ABC שלוש פעמים בשעות והבעיה בטוח לא באימון שהוא מסיבי וחזק .

בתפריט התוצאות שיצאו לי הם :
קלוריות -2159
חלבון - 694
שומן - 60.3
פחממות - 331.2
כולסטרול - 593.1 מ"ל.
סיבים - 5

חוץ מזה ביום שאני מתאמן אני גם מוסיף גיינר Serious Mass
כף 1 ! ולא שתיים -
קלריות = 625
חלבון - 25
פחממות- 125.5
ושוב רק ביום שאני מתאמן אחרי אימון ...

מה לא בסדר ?!