|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-08, 21:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 38
כללי:: בנאדם.. אני חושב?
גיל:: 13
חדר כושר: חדר כושר קטן בנתיים מתכונן לעבור
|
שאלה בקשר למאמר
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
העיקרון מה שהבנתי כאן שצריך להפחית את הפחממות בחצי. אז נגיד והורדתי ל71גרם והbmr שלי גבוהה מאוד והשרפה היומיומית לא משתווה לקלוריות בתפריט מה עושים?, כדאי שלא לעלות במישקל, רק לרדת ולהתחטב? 170 חלבונים 68 שומן 2000 קלוריות, עכשיו איך אני יחשב גרם חלבון = קלוריות? גרם שומן = קלוריות? קלוריות:1341 שומן:50(גרם) חלבונים:132(גרם) פחממות:71(גרם) גיל:13 משקל:85 שרפה יומיומית:2500-2800 נערך לאחרונה על ידי YoungBodyBuild, 04-11-08 בשעה 21:22. |
|
|
תצוגה בשכבות