|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-08, 11:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת תוכנית fbw
אחרי תקופה יחסית ארוכה של מסה בתוכנית ABC אני רוצה לחטב ולהשתמש בתוכנית FBW
נתונים אישיים: גובה 1.81 משקל 77 גיל: 21 קראתי כל מיני תוכניות ומאמרים ובניתי משהו בעצמי רק רוצה לדעת אם זה בסדר מבחינת סטים תרגילים אם יש שכדאי לשנות אשמח לשמוע עצות ממכם. חזה: דחיקת חזה 3x8 קרוס הובר 3x10 גב: פולי רחב 3x12 פולי תחתון 3x10 רגליים: סקוואט 3x8 (יש צורך להוסיף עוד תרגיל?) כתפיים: לחיצת כתפיים 3x10 יד קדמית: כפיפות מפרקים 3x10 אחורית: מקבילים 3x8 או לחיצה צרפתית 3x10 וכמובן בטן שפה אני מגוון כל פעם משהו אחר |
|
|
תצוגה בשכבות