|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() תפריט חיטוב:
בוקר: לחם חיטה מלאה:2 פרוסות. טונה במים: 100 גרם. בית-ספר: לחם חיטה מלאה: 2 פרוסות. טחינה: 30 גרם. צהריים: אורז לבן מבושל: 150 גרם. חזה עוף מבושל: 150 גרם. גזר ללא קליפה, פלפל אדום, מלפפון. לפני אימון תפוח. 5וחצי (ביניים): ביצה חלבון: 5 חלבוני ביצה. ביצה חלמון: אחד. בערב: קוטג' 5%: 100 גרם. גבינה בולגרית (חמד 5%): 100גרם. גזר ללא קליפה, פלפל אדום, מלפפון. סה"כ קלוריות: 1696. סה"כ חלבון: 152.8 גרם. סה"כ שומן: 41.1. סה"כ פחמימות: 175.8. סה"כ כולסטרול: 361.2 מ"ג. סה"כ סיבים תזונתיים: 12.3. נתונים: משקל: 65. גובה: 171\172 ס"מ. 1700 bmr. 5 אימונים בשבוע, 3 פעמים ריצות, 3-2 ג'או ג'טסו, ומשקולות בבית, (סה"כ משקל הברזל 65). בבקשה תביעו דעה, אני רוצה לחזור לשיא החיטוב.
__________________
נערך לאחרונה על ידי h.h-dennis, 25-10-08 בשעה 12:41. סיבה: הוספת נתונים. |
![]() |
![]() |