ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-10-08, 12:33   #1
h.h-dennis
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלh.h-dennis
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 233
ברירת מחדל תפריט חדשה אחרי הרבה זמן ללא תפריט.

תפריט חיטוב:

בוקר:
לחם חיטה מלאה:2 פרוסות.
טונה במים: 100 גרם.
בית-ספר:
לחם חיטה מלאה: 2 פרוסות.
טחינה: 30 גרם.
צהריים:
אורז לבן מבושל: 150 גרם.
חזה עוף מבושל: 150 גרם.
גזר ללא קליפה, פלפל אדום, מלפפון.
לפני אימון תפוח.
5וחצי (ביניים):
ביצה חלבון: 5 חלבוני ביצה.
ביצה חלמון: אחד.
בערב:
קוטג' 5%: 100 גרם.
גבינה בולגרית (חמד 5%): 100גרם.
גזר ללא קליפה, פלפל אדום, מלפפון.


סה"כ קלוריות: 1696.
סה"כ חלבון: 152.8 גרם.
סה"כ שומן: 41.1.
סה"כ פחמימות: 175.8.
סה"כ כולסטרול: 361.2 מ"ג.
סה"כ סיבים תזונתיים: 12.3.

נתונים:
משקל: 65.
גובה: 171\172 ס"מ.
1700 bmr.

5 אימונים בשבוע, 3 פעמים ריצות, 3-2 ג'או ג'טסו, ומשקולות בבית, (סה"כ משקל הברזל 65).

בבקשה תביעו דעה, אני רוצה לחזור לשיא החיטוב.
__________________

נערך לאחרונה על ידי h.h-dennis, 25-10-08 בשעה 12:41. סיבה: הוספת נתונים.
h.h-dennis מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:09.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים