אבקת חלבון|מומלץ ומתי? ועוד כמה ירקות

[DanielML]

שלום,
אני מתאמן כ4 חודשים בחדר כושר,בן 14.
התחלתי את האימון במשקל של 64 ק"ג ואח"כ ירדתי למשקל 60 ק"ג וחזרתי ל61 ק"ג(גובה 1.75)
העלתי את היקפים ביד,ובכלל חטבתי את הגוף.
אין לי כרגע שום אינטרס לעלות במסה(רק בשריר כמובן,ולא בשומן).לכן ע"מ לקבל תוצאה מאקסימלית אני מעוניין להשתמש באבקת חלבון.
בשיחה עם כמה אנשים הומלצה לי אבקת אופטימום(http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=89&Page=1)

ועכשיו לשאלות שלי.
1.האם אין חשש לפגיעה במאזן-הורמונלי למשל? או בכבד? אני בן14 ומאוד חושש משינוים קיצוניים...

2.מתי לצרוך את האבקה ובאיזו כמות?

3.כמה מים עלי להוסיף לבקבוק?

4.במוצר הנ"ל אין הרבה קלוריות או שומנים נכון? אני מאוד חושש מהשמנה.

5.האם יש למישהו טעם מומלץ


תודה לכולם