תוכנית ab חדשה שבניתי לעצמי

[the animal]

פורסם במקור על ידי tntgun

לחיצה צרפתית,מסור,כפיפה במוט w בעמידה,סקוואט,בנט אובר,לאנג'ים וגם טרפזים..אמנם יש פה כמה שאני יודע בערך אבל אני מעדיף לראות איך מבצעים אותם בצורה נכונה וטובה..

בנט אובר: (אין צורך להגיע עם המוט לרצפה) http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
מסור: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
כפיפה במוט W: (רק במוט W)
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
סקוואט: http://www.exrx.net/WeightExercises/...FullSquat.html
לאנג'ים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBLunge.html
שראגס: http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html