|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-08, 01:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה - תוכנית אימונים לעלייה במסה
אהלן,
אני מתחיל להתאמן בבית עם משקולות (כל אחת 9 קילו), בנוסף למשקולות אני עושה גם מתח וכפיפות בטן. אני לא כל כך מבין בעניין הזה, ולכן אם מישהו יכול לעזור לי עם תוכנית אימונים מסודרת על בסיס של שלושה פעמים בשבוע. כמה חזרות לעשות? סטים? וכל השאר. אני מעוניין לפתח חזה בטן כתפיים ידיים ורגליים. בנוסף אני מנסה לעלות במשקל עם גיינר. אני צריך שמישהו מקצועי יעזור לי עם זה תודה |
|
|
תצוגה בשכבות