כפיפות בטן - עם משקל או בלי? וכפיפות אלכסונים

shikoLM · 15-10-08, 14:46

תרגיל עזר טוב צריך להתבצע בצורה שתתרום לחלק בתנועה שאנחנו רוצים לשפר. במקרה הזה sit-ups שמבוצעים נכון מערבים מעט מאוד כפיפה בעמ"ש כשעיקר התנועה מגיע מהירך, תנועה שנגזרת מהכניסה מתחת למוט בפרס.

הטענה המדוברת לא נוגעת ל sit-ups ספציפית אלא לכל תנועה שמערבת כפיפה במפרק הירך (האיליופסואס בעת כיווץ מפעיל עומסי דחיסה על החוליות המותניות), אלא שהדיסקים מסוגלים לעמוד בעומסי דחיסה גדולים בהרבה (ע"ע סקוואט, דדליפט או כל כמעט כל תרגיל אחר שאתה מכיר בקטגוריה הזאת).

15-10-08, 14:46	#24
shikoLM IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של shikoLM הודעות: 1,900	תרגיל עזר טוב צריך להתבצע בצורה שתתרום לחלק בתנועה שאנחנו רוצים לשפר. במקרה הזה sit-ups שמבוצעים נכון מערבים מעט מאוד כפיפה בעמ"ש כשעיקר התנועה מגיע מהירך, תנועה שנגזרת מהכניסה מתחת למוט בפרס. הטענה המדוברת לא נוגעת ל sit-ups ספציפית אלא לכל תנועה שמערבת כפיפה במפרק הירך (האיליופסואס בעת כיווץ מפעיל עומסי דחיסה על החוליות המותניות), אלא שהדיסקים מסוגלים לעמוד בעומסי דחיסה גדולים בהרבה (ע"ע סקוואט, דדליפט או כל כמעט כל תרגיל אחר שאתה מכיר בקטגוריה הזאת). __________________ נערך לאחרונה על ידי shikoLM, 15-10-08 בשעה 14:50.