|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-08, 17:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים שבניתי עם המאמן
תנו טיפים לשינוי או משהו לא זה נראה סבבה צריך תדעה שלכם
אימון A חזה בנץ' פרס 3 x 10 פרפר בזווית 3 x 10 פרפר במכונה 3 x 12 יד אחורית פולי עליון(למעלה למעטה) 3 x 12 משקוליות מאחורי הראש 3 x 10 כתפיים הגבעת כתפיים 3 x 10 הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3 x 10 אימון B גב מטח 10x3 פולי רחב לפנים 3 x 10 חתירה בישיבה 3 x 10 יד קדמית כפיפת מרפקים עם משקולות שתי צדדים ביחד 10x3 כפיפת מרפקים במכשיר 8x3 כפיפת מרפקים עם מוט W בישיבה 10x3 רגליים סקוואט חופשי 8x3 ועוד שתי מכשירים |
|
|
תצוגה בשכבות