|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-08, 11:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לוקחים את האפטר מקס? (דחוף)
בחרתי את התפריט לעלייה במסה מס' 3.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1 מינימום 150 גרם חלבון. מינימום –2200 קלוריות. חישבתי שעלי לקחת ביום אימון 2700. וביום ללא אימון 1900. [אני אמור להוריד מהקלוריות של הטפריט ביום ללא אימון?] עכשיו מדדתי והכף מדידה שיש באפטר מקס היא 35 גרם. הקלוריות לכף מדידה היא 370:3 = 123. החלבונים והפחמימות = 40:3 = 13.3. כמה כפות אני לוקח לפני ואחרי אימון? כמה זמן לפני לקחת? (אני חושב שעה) כדאי גם לקחת כשאני מתעורר בבוקר? ואני מערבב מים לפי הטעם כן? |
|
|
תצוגה בשכבות