איך לוקחים את האפטר מקס? (דחוף)

ebeck · 10-10-08, 10:26

בחרתי את התפריט לעלייה במסה מס' 3.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1
מינימום 150 גרם חלבון.

מינימום –2200 קלוריות.

חישבתי שעלי לקחת ביום אימון 2700.
וביום ללא אימון 1900. [אני אמור להוריד מהקלוריות של הטפריט ביום ללא אימון?]

עכשיו מדדתי והכף מדידה שיש באפטר מקס היא 35 גרם.
הקלוריות לכף מדידה היא 370:3 = 123.
החלבונים והפחמימות = 40:3 = 13.3.

כמה כפות אני לוקח לפני ואחרי אימון?
כמה זמן לפני לקחת? (אני חושב שעה)
כדאי גם לקחת כשאני מתעורר בבוקר?
ואני מערבב מים לפי הטעם כן?

10-10-08, 10:26	#1
ebeck חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של ebeck הודעות: 30	איך לוקחים את האפטר מקס? (דחוף) בחרתי את התפריט לעלייה במסה מס' 3. http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1 מינימום 150 גרם חלבון. מינימום –2200 קלוריות. חישבתי שעלי לקחת ביום אימון 2700. וביום ללא אימון 1900. [אני אמור להוריד מהקלוריות של הטפריט ביום ללא אימון?] עכשיו מדדתי והכף מדידה שיש באפטר מקס היא 35 גרם. הקלוריות לכף מדידה היא 370:3 = 123. החלבונים והפחמימות = 40:3 = 13.3. כמה כפות אני לוקח לפני ואחרי אימון? כמה זמן לפני לקחת? (אני חושב שעה) כדאי גם לקחת כשאני מתעורר בבוקר? ואני מערבב מים לפי הטעם כן?