איך לוקחים את האפטר מקס? (דחוף)
 

בחרתי את התפריט לעלייה במסה מס' 3.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1
מינימום 150 גרם חלבון.

מינימום –2200 קלוריות.

חישבתי שעלי לקחת ביום אימון 2700.
וביום ללא אימון 1900. [אני אמור להוריד מהקלוריות של הטפריט ביום ללא אימון?]

עכשיו מדדתי והכף מדידה שיש באפטר מקס היא 35 גרם.
הקלוריות לכף מדידה היא 370:3 = 123.
החלבונים והפחמימות = 40:3 = 13.3.


כמה כפות אני לוקח לפני ואחרי אימון?
כמה זמן לפני לקחת? (אני חושב שעה)
כדאי גם לקחת כשאני מתעורר בבוקר?
ואני מערבב מים לפי הטעם כן?

אתה מודע לזה שזה אוכל ולא שיקוי קסמים שיעשה אותך חזק יותר באימון?

בסדר, אבל מתי וכמה לקחת?
_____________
עריכה:
לקחתי עכשיו כפית מדידה + מים.
ואחרי האימון אני אקח 2 כפיות מדידה.

מה שאומר 120 קלוריות לפני ו240 קלוריות אחרי - 360 קלוריות תוספת מהטפריט שהוא 2200.
בסדר?