|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-08, 15:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם על האימון?
אימון כתפיים:
-דחיקת כתפיים בישיבה עם דמבלים -פתיחת ידיים עם משקולות יד בעמידה -סופר סט: הנפה (אני מחבר מוט ועושה במכשיר של הכבלים)+ שראגס במכונה -תרגיל אחרון משתנה מידי פעם: עכשיו אני עושה בקרוסים עם ידית אני מרים כל יד בנפרד למעלה כזה באלכסון.. לפני זה התרגיל היה דחיקת כתפיים בסמית' ובמקום הפתיחת ידיים עם משקולות יד בעמידה הייתי עושה במכונה. אני מרגיש באימון שבעיקר אני עובד על הכתפיים האחוריות (טרפזים) והכתף עצמה (הקדמית) פחות פועלת... אולי זאת רק תחושה? צום קל לכולם |
|
|
תצוגה בשכבות