אנשים כנסוו דחוף

[masterpeaice]

יש לי 3 סוגי אבקות חלבון
הפרוקומפלקס http://www.israelbody.org/index.asp?...=pro%20complex
מי גבינה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1
קזאין http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1

עכשיו, איך אני מסדר את זה ככה, שייצא לי בין 70-90 גרם חלבון (מהאבקות בלבד!) ביום?
לקחת 2 סקופים של מי גבינה אחרי אימון (50 גרם חלבון) וקאזין לפני השינה (27) ?
או שלקחת סקופ אחד אחרי אימון של מי גבינה, קזאין לפני השינה ובבוקר את הפרוקומפלקס(24)?