אנשים כנסוו דחוף
 

יש לי 3 סוגי אבקות חלבון
הפרוקומפלקס http://www.israelbody.org/index.asp?...=pro%20complex
מי גבינה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1
קזאין http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1

עכשיו, איך אני מסדר את זה ככה, שייצא לי בין 70-90 גרם חלבון (מהאבקות בלבד!) ביום?
לקחת 2 סקופים של מי גבינה אחרי אימון (50 גרם חלבון) וקאזין לפני השינה (27) ?
או שלקחת סקופ אחד אחרי אימון של מי גבינה, קזאין לפני השינה ובבוקר את הפרוקומפלקס(24)?

מה אתה סתם מלחיץ מה כל כך דחוף בזה!
דבר שני אתה לא צריך להגיע לכמות של 70-90גרם חלבון רק מהאבקה אתה צריך גם חלבון מהטבע:\
לא ממש הבנתי מה אתה רוצה מקווה שמישהו אחר יעזור :s

אני הייתי לוקח בבוקר פרו קומפלקס, אחרי אימון מיגבינה ולפני השינה קזאין.