|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-01-07, 20:56
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
12 דקות עבודה חופשית בלחיצת חזה בשיפוע עליון 5-15 חזרות 12 דקות עבודה חופשית מקבילים 5-15 חזרות 12 דקות עבודה חופשית על יד קידמית 5-15 חזרות * עבודה חופשית = כמה סטים שאתה מספיק באותו פרק זמן וכל אימון לנסות להגיע ליותר סטים, יותר חזרות ויותר משקל. בעניין התזונה, תמיד כדאי לאכול לפי דיאטה, שאותה אתה יכול להכין לבד או לפנות לאיש מקצוע כמו גיל. אתה יכול גם לאכול חופשי ולדאוג לאכול פחות במידה ואתה משמין הרבה או לאכול יותר אם אתה לא עולה במשקל. |
|
|
|
תצוגה בשכבות