|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-08, 17:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימון אירובי לאחר אימון אנאירובי
אהלן,
אני מתאמן כ-3 חודשים וכעת אני מתאמן בשיטת ab. יש לי כ-15% שומן שאני רוצה להיפטר מהם (וככה גם התוצאות מהחדר כושר יראו טוב יותר). לכן, בנוסף לאימונים התחלתי לרוץ כ-40 דקות בקצב נמוך יחסית (7 דקות לק"מ - או 8.5 קמ"ש). את הריצה אני מבצע מיד לאחר שאני מסיים אימון אנאירובי. הרעיון הוא לשרוף את הפחמימות באימון האנאירובי ולהגיע לריצה כשבגוף מלאי נמוך של פחמימות - מה שיוביל אותו להשתמש במאגרי השומן מהר יחסית. האם יש הגיון מאחורי זה? האם זה מפריע ל"חלון ההזדמנויות" ללקיחת חלבון שנוצר לאחר אימון אנאירובי? תודה לעוזרים  |
|
|
תצוגה בשכבות