מה ההבדלים בין כל תוכניות האימונים?

roysht · 07-01-07, 06:58

תודה שענית!
עד היום התאמנתי מספר חודשים, אני חושב בערך 8 או יותר, בהתחלה לא ממש ידעתי מה אלה תוכניות האימונים ולכן התאמנתי על כל הגוף כי אף אחד לא הסביר לי, ואז סיפרו לי שמחלקים חלק מהאנשים את האימון אז חילקתי את האימון ל: יום ראשון- חזה, יד קדמית,
יום שלישי- גב, יד אחורית, בטן
יום חמישי- רגליים, כתפיים.
עבדתי לפחות 5 חודשים בתוכנית הזאת כי גם לא ידעתי שצריך לשנות תוכנית כל כמה חודשים והייתי עושה סטים של 15, ורק בשבועים האחרונים התחלתי לנסות חלוקת Ab עם 8 חזרות כי עכשיו המטרה שלי היא יותר פיתוח מסת שריר מאשר להתרכז בכוח של השריר.
אתמול בלילה התחלתי לקרוא כאן הודעות של Gal.t ועוד דברים שגולן המנהל רשם והתחלתי כבר להשתגע מרוב חלוקות וכבר לא ידעתי מה מתאים לי...

07-01-07, 06:58	#14
roysht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של roysht הודעות: 643 גיל:: לאכול	תודה שענית! עד היום התאמנתי מספר חודשים, אני חושב בערך 8 או יותר, בהתחלה לא ממש ידעתי מה אלה תוכניות האימונים ולכן התאמנתי על כל הגוף כי אף אחד לא הסביר לי, ואז סיפרו לי שמחלקים חלק מהאנשים את האימון אז חילקתי את האימון ל: יום ראשון- חזה, יד קדמית, יום שלישי- גב, יד אחורית, בטן יום חמישי- רגליים, כתפיים. עבדתי לפחות 5 חודשים בתוכנית הזאת כי גם לא ידעתי שצריך לשנות תוכנית כל כמה חודשים והייתי עושה סטים של 15, ורק בשבועים האחרונים התחלתי לנסות חלוקת Ab עם 8 חזרות כי עכשיו המטרה שלי היא יותר פיתוח מסת שריר מאשר להתרכז בכוח של השריר. אתמול בלילה התחלתי לקרוא כאן הודעות של Gal.t ועוד דברים שגולן המנהל רשם והתחלתי כבר להשתגע מרוב חלוקות וכבר לא ידעתי מה מתאים לי...